鼓胀在中医学里主要是指由于肝脾肾功能失调，导致水液代谢障碍，形成腹部胀满、腹腔积液等症状的一种病症。其预防和调护主要可以从以下几个方面入手：
1. 调节饮食：保持良好的饮食习惯是预防鼓胀的关键之一。应避免过食油腻、辛辣等刺激性强的食物，减少高盐分食物的摄入以减轻肾脏负担，多吃新鲜蔬菜水果以及富含纤维素的食物，有助于促进肠胃蠕动和水分代谢。
2. 适度运动：适当的体育锻炼可以增强体质，改善血液循环，有利于消除体内多余的水分。但需注意不要过度劳累，特别是对于已经有肝肾疾病的人来说更应该控制好运动量。
3. 调理情绪：中医认为情志因素对肝脏的影响较大，长期压抑或者焦虑等不良情绪会导致气机郁滞，进而影响到脾胃的功能，所以保持乐观开朗的心态非常重要。
4. 定期体检：定期做相关检查如肝功能、肾功能检测等，及时发现并治疗原发性疾病，防止病情发展至鼓胀阶段。
5. 遵医嘱用药：如果已经出现轻微的水液代谢异常症状，在医生指导下合理使用利尿剂或其他药物进行调理，同时也要注意观察身体状况的变化，并定期复诊。
6. 生活规律：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等不良习惯对身体健康造成损害。保证充足的睡眠时间和质量对于维持正常的生理功能具有重要作用。

通过以上几个方面的综合调养，可以在很大程度上降低发生鼓胀的风险，并有助于改善已经存在的轻微症状。但是需要注意的是，如果出现明显的腹水等症状时应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。