中风，又称为脑卒中，是由于脑部血管突然破裂或被阻塞导致大脑功能障碍的一种急性疾病。中医认为，中风的发生与肝肾阴虚、气血两虚、痰湿内盛等因素密切相关。因此，在预防和调护方面，应从以下几个方面入手：
1. 调节情志：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，因为过度的情绪变化如愤怒、焦虑等可以导致肝气郁结，进而引发中风。
2. 饮食调理：注意饮食清淡，减少高脂肪、高热量食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮，以助于控制体重，降低高血压的风险。同时，适量食用具有活血化瘀作用的食物如黑木耳、山楂等。
3. 适度运动：坚持适当的体育锻炼，如散步、太极、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强体质，减少中风发生的可能性。
4. 调整作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。良好的生活习惯对于预防中风非常重要。
5. 定期检查：尤其是对于有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的患者来说，定期进行血压、血糖等相关指标的检测十分必要，以便及时发现并处理可能引发中风的因素。
6. 中药调理：根据个人体质，在医生指导下合理使用具有补益肝肾、滋阴降火功效的中药方剂或单味药物，如六味地黄丸、天麻钩藤饮等，可以起到一定的预防作用。
7. 戒烟限酒：烟草和酒精都是中风的重要诱因之一，因此需要严格控制甚至戒除这些不良习惯。

以上就是关于中风预防调护措施的一些基本建议，但具体实施时还需结合个人实际情况，在专业医师的指导下进行。