眩晕是中医学中的常见症状，主要表现为头晕目眩，重者可有视物旋转或摇晃感。中医认为眩晕的发生与肝肾不足、气血两虚、痰湿内阻等因素有关。因此，在预防和调护方面，应从以下几个方面着手：
1. 调节情志：情绪波动是导致肝气不舒的重要原因，进而影响到其他脏腑的功能。保持心情舒畅，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪，对于预防眩晕具有重要作用。
2. 合理膳食：注意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物如新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣及刺激性强的食物，以减少痰湿的生成。同时，适量补充铁质和蛋白质有助于改善气血两虚的情况。
3. 适当运动：规律性的体育锻炼可以增强体质，促进血液循环，有利于气血运行畅通。但需注意选择适合自己身体状况的运动方式，并避免剧烈运动后立即休息或洗澡等行为。
4. 调整作息时间：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对预防眩晕至关重要。尽量做到早睡早起，不要熬夜。
5. 避免长时间保持同一姿势：特别是对于需要长时间坐着工作的人群来说，应该定时变换体位，适当活动颈部和腰部肌肉，以减轻颈椎负担，防止因血液循环不畅而引发的眩晕症状。
6. 定期检查身体状况：尤其是中老年人群体，应定期进行血压、血糖等相关指标检测，及时发现并治疗可能导致眩晕的基础疾病。

通过上述措施的实施，在一定程度上可以有效预防和缓解眩晕的发生。如果出现持续性或严重的眩晕症状时，应及时就医诊治。