预防胎萎不长，即胎儿在母体内生长发育不良的情况，在中医理论中主要与肾虚、气血不足、脾虚等因素有关。因此，日常调护应围绕补肾益气、健脾养血等方面展开，具体措施如下：
1. 调整饮食：孕妇应当注重营养均衡，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如鱼肉蛋奶等高蛋白食品，新鲜蔬菜水果以补充维生素，以及黑芝麻、核桃等具有滋补肾阴作用的食材。同时避免食用生冷辛辣刺激性食物，以免损伤脾胃。
2. 适当运动：孕期适当的体育活动有助于增强体质，促进血液循环，但应选择轻柔的方式如散步、瑜伽或孕妇操，并在医生指导下进行，切忌剧烈运动导致流产风险增加。
3. 调理情绪：保持良好的心态对预防胎萎不长同样重要。过度紧张焦虑会干扰内分泌平衡，影响胎儿正常发育。建议通过听音乐、看书等方式放松心情，必要时可寻求心理咨询帮助。
4. 定期产检：定期到医院做孕期检查，监测胎儿生长情况，及时发现并处理可能存在的问题。
5. 中药调养：在专业中医师的指导下，可以服用一些具有补肾益气、健脾养血功效的中药方剂或食疗方案，如当归四逆汤、八珍汤等。但需注意药物的选择和剂量要严格遵医嘱，防止不当用药对母体及胎儿造成伤害。
6. 睡眠充足：保证足够的睡眠时间，避免熬夜劳累，有助于身体恢复和胎儿健康成长。

通过上述综合措施的实施，可以在一定程度上降低胎萎不长的发生率。但需要注意的是，如果出现明显异常症状，应及时就医诊治，以免延误病情。