在中医学里，便秘被视为多种因素共同作用的结果，如脏腑功能失调、气血不足或津液亏损等。中医认为饮食调养是治疗便秘的重要手段之一，通过调整日常饮食习惯可以有效缓解症状。具体方法如下：
1. 增加膳食纤维摄入：多食蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等富含纤维的食物，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。
2. 保持水分充足：每天至少饮水8杯（约1500-2000毫升），尤其是早晨起床后空腹喝一杯温开水，可刺激肠胃蠕动，帮助排便。
3. 食用润肠通便食物：如黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等具有滋润肠道作用的食物，能够软化粪便，便于排出。另外，海带、紫菜等含碘丰富的食品也有助于改善便秘状况。
4. 适量食用温热性食材：对于寒凉体质引起的便秘患者来说，可适当增加羊肉、鸡肉、韭菜等温热性质的食物摄入量，以达到温暖肠胃的效果。
5. 避免辛辣刺激及油炸食物：这类食物容易造成肠燥便秘或者加重已有的便秘情况，因此应该减少或避免食用。
6. 注意饮食结构平衡：保证蛋白质、维生素和矿物质的均衡摄取，同时控制高脂肪、高糖分的食物摄入量，以维持正常的新陈代谢功能。
7. 规律进餐时间：按时吃饭，养成良好的生活习惯，有助于调节人体生物钟，促进肠道健康运行。
8. 心情舒畅：避免情绪紧张或压力过大，因为精神因素同样会影响肠胃的功能状态。保持乐观积极的心态对预防和治疗便秘都有积极作用。

以上就是中医通过饮食调理便秘的一些方法，但需要注意的是，如果便秘症状持续不缓解，建议及时就医检查，以免延误病情。