1） 晚餐如摄取过多的淀粉质，双腿就会变粗，因此淀粉质只能 在早餐和午餐时多吃，晚餐尽量少吃。 （2） 小肠不健康的人腿也会变粗。强化小肠功能的方法是平时多吃生 的食物，养成吃水果和蔬菜的习惯。 （3） 使用正确的走姿。练习以脚尖在一条直线上走路，鞋子必须穿跟 高一点的，每天练习10至15分钟为宜。 （4） 每日就寝前，躺在床上将两只脚抬高，用力做踩脚踏车的动作， 做到双腿均感到吃力为止。 （5） 定期做脚部按摩。按摩的方法是从小腿向大腿方向作螺旋形的按摩，次数是5次，用力要适度
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