职业相关的神经肌肉损伤主要是由于长时间重复性的劳动、不良的工作姿势以及过度的压力造成的。预防和治疗这类损伤，需要从改善工作环境、调整工作方式和个人健康管理等多方面入手。
1. 改善工作环境：确保工作站的设计符合人体工程学原则，比如椅子的高度应该使得双脚平放地面，电脑屏幕位于眼睛水平高度或略低处以减少颈部负担；工具和设备的使用也应尽量人性化设计，减轻操作时的身体压力。
2. 调整工作方式：定时休息非常重要，建议每工作45-60分钟起身活动5-10分钟，做些简单的拉伸运动来放松肌肉。此外，避免长时间保持同一姿势不动，如需久坐或站立作业，则应适时变换体位，并使用支撑垫等辅助工具减轻局部压力。
3. 个人健康管理：加强身体锻炼，特别是核心肌群和四肢的力量训练能够提高整体稳定性，减少受伤风险；注意营养均衡摄入，保证充足的维生素D、钙质等对骨骼健康有益的营养素供给；保持良好的心理状态，积极应对工作中的压力源。
4. 治疗方法：
   - 物理治疗：如热敷冷敷交替使用可以缓解肌肉紧张和疼痛感；电刺激疗法有助于促进血液循环，加速组织修复过程。
   - 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）可用于控制轻度至中度的炎症反应及减轻疼痛症状。但需遵医嘱服用，避免长期滥用导致副作用。
   - 手术干预：对于少数严重病例，如椎间盘突出、肌腱断裂等情况，则可能需要通过手术手段进行修复。

5. 定期体检：定期参加职业健康检查，及时发现潜在问题并采取相应措施加以纠正或治疗。

总之，预防和治疗职业相关神经肌肉损伤是一个综合性的过程，涉及个人习惯的改变、工作环境的优化以及必要的医疗干预。希望以上建议能对你有所帮助。