呼吸系统疾病是导致居民死亡和残疾的主要原因，其中慢性阻塞性肺病（简称COPD）占呼吸系统死因的80％左右。COPD是一种不可逆的器质性疾病，患病后患者不可能恢复到原来正常的状态，但是为了不再使疾病发展，且把残余的机能最有效的利用发挥，改善老年人的生存质量，康复治疗对COPD的康复起到了很大的作用。下面教给大家几种常见的自我疗法。

　　腹式呼吸：肺气肿患者由于肺体积增大，膈肌下降活动度减弱，因而呼吸功能下降，腹式呼吸的目的是利用腹肌帮助膈肌运动，以增加肺泡通气量。具体做法：患者坐位或站位，一手放在胸前，一手放在腹部，吸气时由鼻吸入，尽力将腹部挺出，吸气时腹部内收用口呼出，呈吹口哨状。呼吸过程中吸气是主动的，呼气是被动的，通过深而慢的腹式呼吸，降低呼吸频率，减少了呼吸肌耗氧量，同时增加膈肌运动幅度，加大肺活量，减少残气量，改善缺氧状态。

　　缩唇呼吸：以减慢呼吸频率，延长吸气与呼气的时间，降低呼吸肌频繁收缩对氧气及能量的需求，同时借助逐渐增强的腹肌收缩力，加大肺活量和最大通气量，改善缺氧状态。具体做法：让患者取舒适卧位（坐卧位皆可），放松全身肌肉，一手放在胸前，一手放在腹部，先闭嘴缓慢深吸气，使放于腹部的手因吸气而抬起，然后将口唇缩起呈吹口哨状经口慢慢呼气，使放于腹部的手因呼气而凹下，放于胸部的手几乎不动，这种深呼吸锻练频率为8－10次／分，持续3－5分，3－4次／天。

　　控制性呼吸训练法：指导患者取仰卧位，手放在胸骨下端双侧肋缘交界处，平静呼吸后在呼气时将手轻轻的向下（背部）压迫，吸气时仍用力向下压，让腹肌对抗自己的手，一般连续5－7次后休息一次，再继续进行。

　　促进排痰训练：让患者坐位，深吸气时憋住，然后突然用力咳嗽，借助胸肌、腹肌同时收缩，使胸腔压力增高，产生瞬间爆破力，将声门打开使肺脏深部的痰咳出，鼓励患者经常变换体位，协助患者排背，配合超声雾化吸入化痰药物。