美国心脏病专家弗里得曼和罗森俩人，通过对三千多名患者进行研究，终于发现像高血压、冠心病等疾病确以与心理-社会-紧张状态密切相关，在1974年发表了专著《A型性格和你的心脏》。他们把人的性格分成两种类型：A型和B型，其中B型的性格表现为：慢条斯理，不慌不忙，稳扎稳打，从不着急。没有争强好斗的压力，似乎谁输谁赢都没关系，并能化竞争为乐趣，成功了当然高兴，失败了也不悲伤；紧张的工作后能愉快地休息，能自己消除烦恼；胸有成竹，不受外界干扰，这种人很少患“紧张状态病”。而另一种性格A型性格的人最易患高血压、冠心病、神经衰弱等。这种性格的人既应该肯定其优点，也应该对其进行必要的改造。

　　1.A型性格的外观行为

　　（1）是雄心勃勃的人。工作认真、办事讲求效率、节奏快、忌恨拖拖拉拉、喜欢干净利索。不管上班还是在家，总有干不完的事，工作使他兴奋，无事使他感到发慌。一件事没做完，就准备安排第二件事，甚至同时做几件事。

　　（2）工作程序就像机器。充分利用时间，前后衔接的很好。出门好回头看看锁好了门没有，寄信要多次看看邮筒。

　　（3）事必躬亲。对别人做的事是否放心，喜欢包办代替；见到别人做事慢条斯理边不耐烦，恨不得自己干。

　　（4）行为浮躁。讲话声音洪亮，走路大步流星，吃饭狼吞虎咽。别人讲话时好插话，不喜欢排队购物。

　　（5）有很强的进取心，喜欢与别人比高低。在工作中，看不起工作效率慢的人，对强手不甘示弱。在闲暇娱乐时，好赢怕输，像孩子似的为输赢争得面红耳赤。

　　（6）时间观念强，整天有种紧迫感。一般提早到达会场、机场、车站，下车也比别人提早做好准备。有一点事情挂心就会失眠。

　　（7）不会娱乐、享受。除了工作很少有什麽兴趣爱好，不会享“清福”。对自己不关心的病痛漠不关心，最不喜欢看病。

　　2.A型性格的分析

　　A型性格的优点是：时间观念强，工作积极、负责；有很强的竞争意识，不甘心失败，有很强的生活动力等。在单位和家庭中都是举足轻重的，对人直率，有事业心，为了工作甚至忘记个人病痛，这一切都是符合时代精神的好品格。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐的人多是A型性格。

　　A型性格的不良性格有：个人承受着时间紧迫感的压力，精神上长期处于超负荷的紧张状态。奋斗与成就并能使他满足，所以有时欲速则不达。另外，竞争中含有潜在的敌意，通过对自己的不满意，对别人的不耐烦表现出来，常常对人不宽容，太精明强干，比较固执。

　　3.A型性格的改造

　　（1）注意自己的行为。讲话是节奏要慢，前后层次分明，不要一气谈完，也不要说说停停。语气要平和，不应用大嗓门。听别人的话注意力要集中，理解对方的真意。谈话中不要露出心烦意乱的神态，无论如何要脸上挂笑。找个B型人作参照。

　　（2）选择环境。安排好自我放松的时间，一般20分钟即可。不看描写暴力行为的电影，多看喜剧、听听音乐。工作不要给自己加码，多与人聊天，友好待人，多一点人情味。

　　（3）每天问问自己，哪些事情该制止，久而久之，自然牢记心中。

　　（4）每天回忆一下，今天出了什么事，从中总结经验教训。

　　（5）当自己觉得自己要发火时进行自我暗示地放松。

　　（6）回避易引起你强烈情绪反应的人与事。

　　（7）培养艺术修养，绘画、垂钓、跳舞等，使紧张的思想和肌肉得到休息。

　　（8）交几个知心朋友，交流感受与心得，在朋友之间的笑声中，使你变得倜傥大度。