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减肥中油炸的食物不能吃，但是很多时候，即使看上去没有那么油腻的食物，可能也含有特别多的油脂。

比如，看上去和馒头相差不大的烧饼，为了保证口感酥脆，在和面的时候就已经添加了很多的油，在烤制中再两面刷油，油脂含量特别高。

再比如，看上去非常健康的高纤饼干，在制作过程中也会加入大量的油脂让口感更好，热量也直线飙升。

还有一些家常菜，看似清淡，实际上油脂含量也很高，比如要放两遍油的番茄炒蛋、先经过油炸脱水再炒制的干煸豆角、特别吸油的土豆、茄子等，看上去很健康，实际上因为吸附了大量油脂，热量很高。

减肥中的人都知道，想要瘦身效果好，就要少吃糖，因为糖不仅热量高，还会引起血糖上升，让脂肪更容易堆积！

虽然很多人已经尽量少吃甜食了，但是生活中却有很多的“隐形糖”，因为口感不甜，经常被大家误食，比如烘焙食品、含糖饮料、加工麦片、酱汁调料、果蔬干、放了糖的家常菜等。

《中国居民膳食指南》建议，一个人每天吃糖应该保持在50克以内，最好不要超过25克，可是上述的隐形糖，轻松就能让你吃糖超标！

减肥中的人，总觉得自己吃的不多，又总觉得自己消耗了很多热量！

这是一个普遍的现象，平时饮食中吃了一块儿糖、一块绿豆糕等，根本就不会计算入自己一天的饮食量，而这些无意识状态下吃的小零食，可能就是你瘦不来的原因！

虽然，我们不建议大家对于热量斤斤计较，但是如果你的体重本身就比较低，已经处于平台期有一段时间了，这时候无意识吃一点小零食，真的会是你减肥失败的最大原因！

减肥中，没有任何食物是完全不能吃的，只要控制了总量和频率即可。

但是，却有很多食物，即使吃的频率不高，也很影响减肥，比如酒。

1克酒精含有7大卡的热量，一瓶500毫升的50°白酒，热量高达1700大卡，一瓶啤酒的热量，也超过了200大卡，喝酒的时候，再吃一些下酒菜，一个星期努力减肥的成果就白白浪费了！

如果，你是那种一个星期必须喝一场酒的小伙伴，瘦这个词基本上就和你无缘了，想要好身材，还是先戒酒吧！

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