1、调理饮食结构，注意荤素搭配，不要过度的暴饮暴食，这样对健康很不利，特别是晚上不要吃得过饱，不要吃太过刺激的食物。

2、良好的心态，保持良好的心态是健康的一部分，心里充满阳光和爱，对待事物的看法也会积极，自然结果也会好，这很有利于自身的健康。

3、适当的运动，保持身体的每日适当运动，有利于身体的年轻态和健康，不要过度疲劳，特别是运动量大的活动。

4、良好的睡眠，不要熬夜，做到10点前睡觉，早6点左右起床，保障充足的睡眠质量，睡眠质量好可以让人活力一整天，做任何事情都很有精神和活力，对身体健康来说很重要。