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腰间盘突出的这些禁忌,你知道吗?

2020-10-27 09:11 医学教育网
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关于“腰间盘突出的这些禁忌,你知道吗?”,为帮助大家了解,医学教育网编辑将搜集整理的一些资料分享如下,供参考。

什么是腰间盘突出?

腰间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。

腰间盘突出的禁忌有哪些?

1、患者应该注意饮食调理,提高身体的免疫力,避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘

2、患者在急性期应改睡硬板床,要绝对卧床休息,至少1周。

3、患者待症状明显好转后,可以逐步进行背肌锻炼,并在腰围保护下,下地做轻微的活动。

4、正确的坐姿

很多患者的腰病是久坐及不良的坐姿所引起的,因此,正确的坐姿是非常重要的。椅子由于有靠背,可以承担躯体的部分重力,使腰背肌肉处于相对松弛的状态,同时也不加重腰椎周围韧带的负担,可减少劳损机会。

5、要做适当的锻炼

体育锻炼是非常必要的,尤其要加强腰背肌的功能锻炼。

a、绕环运动:两腿略微分开,两手叉在后腰部,以腰为轴心绕圈转动身体,若疼得厉害的话,可以动作缓慢一点,先往左边转,再往右边转。

b、倒步走:倒步走应每天早、晚各1次,每次20~30分钟,要循序渐进。

腰间盘突出的预防重点

腰间盘突出是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。

职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。

“腰间盘突出的这些禁忌,你知道吗?”的内容,由医学教育网编辑整理搜集,希望可以帮助到大家!更多疾病防治方法及相关科普知识,敬请关注医学教育网。

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