关于“防治脂肪肝的三张处方！可以参考下”，医学教育网编辑搜集整理了如下资料，供参考。

（一）饮食处方

对肥胖性脂肪肝病人而言，饮食治疗是基础，也是关键。

1.控制总热量，每餐七八分饱。肥胖成人若将每天的热量摄入减少20％——30％，每周体重可减轻0.5千克。

ps：错误想法

2.调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。

3.按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”。重点控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。

4.多饮茶水，少喝含糖饮料，不喝酒。

5.适当进食低甜度水果，最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，也可用黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜代替水果。

6.针对酒精性脂肪肝，除上述饮食处方要求外，需要终生禁饮酒。

（二）运动处方

运动可有效减少内脏脂肪，进而减少肝内脂肪沉积。

1.最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。

2.运动最好安排在下午或晚饭以后。

3.每次中等量运动持续30——45分钟以上，每周坚持3——5次。

4.养成“好动”的习惯，尽量避免以车代步。做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

5.选择以锻炼全身体力和耐力为目标的低强度运动即有氧运动，慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞，太极拳、跳绳和游泳。不推荐无氧运动如举重、短跑、单杠双杠、柔道等会使糖酵解增多。

6.运动目标：半年内减去目前体重的5％——10％，即每月减重1——2kg，逐步消除肥胖。

7.选择适合自己能坚持的运动这很重要！

（三）药物处方

防治脂肪肝，除了饮食、运动、改变不良生活方式等措施外，药物治疗对于很多病人也是必要的，如肝功能异常，转氨酶高的患者、高脂血症的患者、有高血压、糖尿病的脂肪肝患者，需在医生指导下进行治疗，中西医结合治疗效果较好。

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