孕期是一个特殊的生理阶段，孕妇的身体需要额外的营养来支持自身和胎儿的健康发育。因此，在这个时期，确保摄入足量的关键营养素是非常重要的。以下是孕期应该特别关注的一些关键营养素：
1. 叶酸：叶酸是维生素B群的一种，对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。建议从计划怀孕开始到怀孕前三个月每天补充400微克的叶酸。
2. 铁质：随着孕期的发展，孕妇对铁的需求量会增加，以支持血容量的扩大和胎儿红细胞的形成。富含铁的食物包括瘦肉、鱼、豆类等。
3. 钙质：钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。孕妇每天需要摄入1000-1300毫克的钙，可以通过牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等方式获取。
4. Omega-3脂肪酸：特别是DHA，对胎儿大脑和视网膜的发展有重要作用。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼是良好的Omega-3来源。
5. 蛋白质：蛋白质对于胎儿的生长发育特别重要，孕妇每日应摄入额外10克左右的优质蛋白，可以通过吃鸡蛋、瘦肉、豆制品等食物来补充。
6. 碘：碘对胎儿甲状腺功能和大脑发展至关重要。海产品是良好的碘源，但要注意不要过量食用含碘高的食品。
7. 维生素D：有助于钙的吸收，促进骨骼健康。阳光照射是获得维生素D的好方法，同时也可以通过食物如鱼肝油、蛋黄等补充。

孕妇在增加这些营养素摄入的同时，还应注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，保持适当的体重增长，并定期进行产前检查，以确保母体和胎儿的健康状况良好。如果有特殊需求或疑问，最好咨询专业的医生或营养师。