青春期是人生中一个重要的发展阶段，在这个时期，身体会经历许多变化。因此，保持健康的饮食习惯对于青少年来说尤为重要。下面是一些建议帮助青少年维持良好的饮食习惯：
1. 均衡膳食：确保日常饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物食品以及优质蛋白质（如鱼、肉、豆类和坚果）。这些食物能够提供身体成长所需的维生素、矿物质和其他营养素。
2. 限制高糖、高脂肪的食物摄入：尽量减少甜食、油炸食品等不健康零食的消费，因为这类食物容易导致体重增加并影响身体健康。可以选择一些健康的替代品，比如新鲜水果或者低脂酸奶作为日常小点心。
3. 定时定量用餐：养成规律的饮食习惯，每日三餐按时进食，并且控制每顿饭的食量，避免暴饮暴食。
4. 保持水分平衡：每天至少喝8杯水（约2升），以满足身体对水分的需求。尽量减少含糖饮料和碳酸饮料的摄入，它们可能含有过多的热量而无实质营养价值。
5. 积极参与体育锻炼：适当的运动不仅有助于消耗多余的卡路里，还能促进食欲，使人在进食时更加享受食物带来的快乐感。
6. 学会阅读食品标签：了解不同食品成分对身体健康的影响，并据此做出明智的食物选择。例如，挑选低钠、无添加糖分的产品等。
7. 避免盲目减肥或追求极端的体型标准：青少年应树立正确的身体形象观念，关注自己的整体健康状况而非单纯的体重数字。如果有关于饮食方面的疑问或者困惑，可以向家长、老师或专业营养师寻求建议和支持。

通过上述方法，青春期的孩子们就能更好地维护自己良好的饮食习惯，从而促进身心健康发展。