常耸肩可防颈椎病

2011-02-17 13:58 医学教育网

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　　颈椎病发病率比较高，可发于任何年龄，尤其办公室人群比较常见，已经不只是40岁以上的中老年人的专利。常耸肩可有效预防颈椎病的发生。

　　做时要挺胸拔颈，两臂自然垂直于体侧，两肩尽量向上耸起，让颈肩有破胀感。两肩耸起后停一秒钟，再将两肩用力下沉，一耸一沉为一次。可以随时随地做，每天总数达100～120次，效果极佳。医学`教育网搜集整理

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