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郑多燕超强减肥食谱越吃越苗条

2016-04-13 17:20 医学教育网
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NO.1:

早餐:粗粮饭小半碗、烤鱼、凉拌野菜、凉拌萝卜、红烧豆腐、酱汁白菜、泡菜

点心:原味酸奶一杯+草莓若干

午餐:火鸡三明治(和点心一起准备)

点心:水煮红薯半个+苹果1/4个+芹菜少量

晚餐:蔬菜沙拉+鸡蛋1个点心:医学/教育网苹果1个

NO.2:

早餐:大麦饭半碗、煎鸡蛋、石锅拌饭、杂鱼炒辣椒、烧豆腐、葱蒜蘸酱、黄瓜泡菜

点心:苹果半个+豆浆1杯

午餐:青豆饭便当(青豆饭、煎鸡蛋、凉拌菠菜、炒胡萝卜、干烧豆腐)

点心:低脂牛奶+坚果(杏仁、花生、腰果)+干果(蓝莓、柿子饼)晚餐:芦笋、烤鸡脯肉

点心:香草茶+煮鸡蛋3个(只吃蛋白)+黄瓜半根

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