APP下载

扫一扫,立即下载

医学教育网APP下载

开发者:1

苹果版本:1

安卓版本:1

应用涉及权限:查看权限 >

APP:隐私政策:查看政策 >

微 信
医学教育网微信公号

官方微信Yishimed66

您的位置:医学教育网 > 心理诊所 > 心理杂谈 > 心理知识 > 正文

失眠焦躁反应慢冷漠自闭易自卑电脑一族心理早衰

2016-10-10 15:54 医学教育网
|

热点推荐

刷题直播> 医学题库> 笔试缴费>

如今,现代人越来越离不开电脑。上班工作少不了电脑,休闲时又与智能手机、平板电脑难舍难分。长时间面对电子屏幕,不仅让视力疲劳,还会让人身心加速衰老,出现头昏、心累、记忆力差、精力不济等状况。

这其实是心理早衰的表现,其他的症状还有:

1.精神不振,长期感觉困乏、嗜睡,或者晚上睡不着,白天睡不醒,一天的精力难以得到保证

2.反应迟钝,对突发事件的应变能力下降,遇事一脸懵,半天才反应过来;

3.办事效率低,做决定瞻前顾后,患得患失,不能果断地下决心;

4.创新能力下降,缺乏动力和勇气,得过且过,越来越感觉力不从心;

5.过度敏感,心里不自信,老是怀疑别人在说自己的坏话,对别人的一言一行过分在意;

6.急躁难安,遇到事情容易发脾气,听不进别人的意见,容易因一些小事与人争执,或对看不惯的人和事耿耿于怀;

7.极度自卑,总是感觉自己一无是处,进而失去前进的动力;

8.过度伤感,时常沉湎于对过去的回忆,被别人形容为“多愁善感”;

9.对家人冷漠,不主动关心其他家庭成员的情况,回家就一个人看电视、玩手机,都不记得上次跟伴侣说话是哪一天了;

10.自我封闭,喜欢独来独往,不愿意同陌生人接触,生活简单随便,希望摆脱一切应酬。

不少人陷入上述状态后,久而久之甚至开始讨厌自己,郁闷烦恼的情绪萦绕心头。他们不知道自己究竟是怎么了,总觉得欲哭无泪。英国一次调查发现,约有76%的早衰者在生理衰老之前,都出现了不同程度的心理衰老,伴随忧郁、焦虑、烦躁、孤独、失眠等抑郁症状。

要想改变心理早衰的状态,需要做好身心健康管理。首先要做的就是减少面对电子产品的时间。工作中多用传统的书写代替电脑办公,下班后尽量不把工作带回家,尤其要避免让微信等成为变相的加班工具。

其次,多与家人、朋友聚会谈心,聊聊工作、情感,医学教育网|整理周末或节假日约家人或几个朋友到郊外,既能增进彼此间的感情,又能让你保持一颗乐观活泼的心。当工作遇到瓶颈或生活遇到挫折时,及时向家人或朋友倾诉,不要用网络来自我逃避,不要以工作太累为由,休息时宅在家里,其实,出去散散心更能放松。

最后,每天坚持半小时的体育锻炼。在电脑前一坐就是几小时,极易造成肌肉紧张,伤及颈腰椎。而适量的运动是缓解心理压力和疲劳很好的方法,运动可以改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性。建议每天进行30分钟的体育锻炼,每周3~5次,跑步、游泳、骑车、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不错的锻炼方法。

医师资格考试公众号

距离2022医师笔试考试

编辑推荐
免费资料

免费领取

网校内部资料包

立即领取
考试辅导

直播课
【直播】医师报名指导及复习备考公开课
2021网上报名/现场审核指导

直播时间:全年更新

直播主题:2021年报名/复习备考

直播老师:汤以恒、张钰琪、鸿儒、端木灵、俞庆东、章一芹

回到顶部
折叠