黄疸是由于体内胆红素代谢异常，导致血液中胆红素水平升高，进而使皮肤、黏膜及体液出现黄色染的现象。在中医理论中，黄疸主要与肝胆湿热、寒湿困脾等因素有关。预防和调护黄疸可以从以下几个方面入手：
1. 饮食调理：保持饮食清淡，避免过量食用油腻、辛辣、煎炸等食物，这些食物容易助湿生热，加重病情。多吃新鲜蔬菜水果，以清热利湿的食物为主。
2. 生活习惯：保证充足的睡眠时间，不熬夜；适量运动，增强体质，促进气血流通；保持心情舒畅，避免情绪波动过大影响肝脏功能。
3. 药物调治：根据个人具体情况，在医生指导下合理使用中药。如茵陈蒿汤、龙胆泻肝汤等具有清热解毒、利湿退黄功效的方剂可用于治疗湿热型黄疸；而附子理中丸则适合用于寒湿阻滞类型的患者。
4. 定期检查：定期进行肝功能等相关项目的检测，及时了解自身健康状况，发现问题尽早干预。
5. 预防感染：注意个人卫生，避免接触可能引起肝脏损伤的病毒或细菌，比如乙型、丙型肝炎等。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精都是对肝脏有较大伤害的因素之一，长期大量饮酒可导致酒精性肝病的发生，从而引发黄疸。因此，戒烟限酒对于预防黄疸非常重要。
以上措施有助于减少黄疸的发生和发展，但若出现明显症状或持续不适时，应及时就医诊治。
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