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弄清有氧与运动无氧运动,解决你的大部分运动问题

2020-11-25 09:05 医学教育网
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弄清有氧与运动无氧运动,解决你的大部分运动问题,为帮助大家了解,医学教育网编辑整理相关资料分享如下,供大家参考。

生命的意义在于运动,运动能让全身的细胞活动起来,可以让人更加健康并且延年益寿,所以说运动和健康息息相关。随着大家对健康的重视,现代人也积极参与各种运动活动,但是运动也分为有氧运动和无氧运动。那么你知道这两者的区别在哪里吗?

有氧运动和无氧运动

我们知道,汽车通过以汽油作为燃料产生动力,汽油的燃烧离不开氧气。同样,人类运动中也需要燃烧燃料以获得动力。对于人类来说,这里的「燃料」是糖类、脂肪和蛋白质。人类在燃烧(即氧化)「燃料」时也需要氧气助燃。人们在运动时大口地呼吸,空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中,然后随着动脉血流向全身的组织细胞中,这个过程需要一定的时间。运动强度比较低时,耗能也小,氧气有时间被输送到组织细胞中,身体内的「燃料」得到了充分的氧化「燃烧」,满足运动的能量需要,这样的运动就是有氧运动。低强度、能长时间进行的运动,基本上都是有氧运动,比如:慢跑、长距离慢速游泳等。而当人们在做剧烈的运动时,比如 100 米冲刺跑,起跑时所吸的那口氧气根本来不及到达细胞当中去参加「燃烧」活动。也就是说,氧气还没有起作用,而运动就已经结束了。人在利用氧气的过程中,有一个时间差,这个时间差决定了剧烈的、短时间的运动,成为了无氧运动。比如 100 米短跑、举重等都是无氧运动。

“弄清有氧与运动无氧运动,解决你的大部分运动问题”的内容,由医学教育网编辑整理搜集,希望可以帮助到大家!更多疾病防治方法及相关科普知识,敬请关注医学教育网。

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