关于“【肝病大讲堂】脂肪肝怎么减掉”，医学教育网编辑将搜集整理的相关资料分享如下，供大家参考了解！

1、管住嘴，学会吃

低脂肪高纤维，减少精白细软，增加维生素、矿物质和抗氧化成分的摄入。不吃零食和加工肉制品（如香肠）、奶油蛋糕等，少吃动物内脏、油炸或油煎食品。

适当多吃胡萝卜、生菜、苦菊等蔬菜，但不过分追求素食。

对于瘦型脂肪肝患者，要警惕“不沾肉”的减肥误区。减重是减掉多余的脂肪，不是减少蛋白质。缺少蛋白质不仅不利于脂肪肝的缓解，还可能造成病情加重。

因此，瘦人要补充足够优质的蛋白质，鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉都是不错的选择。

2、健康的生活行为

保持适当的体重，坚持每周进行2~3次的适量运动；保持每晚7~8个小时的充足睡眠；培养豁达的心境，懂得自我调节，避免不良情绪。

3、戒酒

持续的酒精刺激，还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等，肝癌的风险也显著高于普通人。

对于饮酒多且出现脂肪肝的人，戒酒和就医是必要的。

4、重视体检

建议每年体检一次，男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人，更应重视肝功能及肝脏B超检查，以便尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。

5、遵医嘱用药，并定期复查

脂肪肝患者要到正规医院治疗，不可盲目医治，以免治疗不当，加重病情。

糖尿病患者还要遵医嘱调控血糖水平；控制对碳水化合物的摄入，防止出现低血糖等。

长期服用某些药物的人要谨防毒副作用，遵医嘱定期复查肝功能。切勿擅自服用保肝药物，避免加重肝脏负担。

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