在中医理论中，食物不仅具有营养价值，还能够起到调理身体和治疗疾病的作用。对于需要补血的人来说，中医推荐了一些特定的食物，认为这些食物有助于促进血液循环，增加血液中的红细胞数量，改善贫血症状。下面列举几种常见的补血食物：
1. 红枣：红枣是中医里常用的补血食材之一，它性温、味甘，能够补中益气、养血安神。经常食用红枣可以缓解因气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。
2. 猪肝：猪肝含有丰富的铁质和维生素A，对于缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用。中医认为猪肝具有补肝明目、补血的功效。
3. 黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种微量元素如铁、锌等，能够滋养肝肾、润燥止渴、乌发养颜，对改善血虚引起的头晕眼花等症状有益。
4. 枸杞子：枸杞性平、味甘，归肝肾经，有滋阴补血、明目强腰的作用。适合于因肝肾不足导致的视力模糊、腰膝酸软等问题。
5. 红糖水：红糖是一种温热性质的食物，能够暖宫驱寒、活血化瘀，对于女性月经不调、痛经等由血虚引起的问题有一定的缓解作用。
6. 菠菜：虽然在中医中并不直接作为补血药使用，但现代营养学证实其含有丰富的铁元素和叶酸，有助于提高血液中铁的含量，间接起到了补血的效果。
7. 阿胶：阿胶是由驴皮熬制而成的一种滋补品，在中医里被视为上等的补血药材。它能养血止血、润燥通便，特别适合治疗因失血过多或长期慢性出血而导致的贫血症。

以上这些食物在日常生活中容易获取，并且通过合理搭配食用，可以有效改善因气血两虚引起的各类不适症状。当然，在具体应用时还需根据个人体质和实际情况来选择合适的食物进行调理。如果存在严重的贫血问题，则应及时就医并遵医嘱治疗。