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腿部的按摩手法

2009-12-03 14:14  来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
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  1)按揉臀部俯卧位或站立位,一腿支重一腿虚步,使虚步侧臀肌放松,用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟,可防治臀肌损伤等症

  2)拿捏大腿坐位,脚尖踮起,大腿后部肌肉松弛,用同侧手大把拿捏,自下而上反复3~5遍。可解除大腿疲劳和防治腿痛。

  3)推拨股内收肌大腿稍外展,小腿内收。用同侧手并拢的四指(以中指为主)对侧手辅助,推拨股内收肌,由上到下,以大腿根部为重点。有解痉止痛的作用。

  4)叩击大腿双手虚拳,坐位,依次叩击大腿,从轻到重1~2分钟,有疏经活血的作用。

  5)抱揉膝关节将膝搭于另一大腿上,或坐位屈膝,用双手掌抱揉1~2分钟。可防治膝痛。

  6)按摩腘肌坐位,用双手或单手并拢的四指反复按摩腘肌。此手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐,恢复小腿部的疲劳都有重要意义。

  7)拿捏小腿坐位或卧位,一手扶膝,一手拿捏小腿后方的腓肠肌,自上而下,从轻到重拿捏1~2分钟。可恢复小腿疲劳。

  8)叩击胫前肌虚拳叩击小腿前侧的胫前肌1~2分钟。医学|教育网搜集整理

  9)踩摩小腿仰卧床上,一侧腿屈膝100度左右,小腿贴靠床面,用对侧脚自上而下或自下而上踩摩小腿1~2分钟。

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