医学教育网

切换栏目
当前位置:医学教育网  > 中医宝典 > 中医保健 > 按摩 > 正文 RSS | 地图 | 最新

手部的按摩手法

2009-12-03 14:03  来源:医学教育网    打印 | 收藏 |
字号

| |

  1)揉腕将腕放于案桌上,用对侧手掌根或小鱼际按揉腕部1~2分钟。一是对腕部有活血化瘀作用,二是对腕部各小骨有整复作用。

  2)捏腕用对侧手拇、食指捏住腕部的背侧和掌面,以拇指揉腕背1~2分钟。作用同前,只是压力稍集中于腕背中部。

  3)捻指用对侧手的拇指和食指中节捻揉各指,从根部到尖端,各捻3遍。如有屈指肌腱腱鞘炎或手指挫伤等可延长捻揉的时间。对手指疾患有较好的防治作用。

  4)顶十指两手掌心相对,医学|教育网搜集整理各指分别相顶,反复10次。使屈指肌腱受到牵拉。

  5)拔伸各指用对侧手抓住或用食中指夹住各指进行拔伸,反复3遍,使手指各关节得到放松,痉挛的组织得到缓解。

  6)抖腕用对侧手抓住中指,上、下抖动腕部1分钟,使腕部得到被动运动,有利于腕部的放松和整复。

  7)拿捏手腕用对侧手从指端到腕部依次大把拿捏,反复3遍。使手和腕部的软组织受到挤压,有活血化瘀作用。

  8)滚手球无论铁球、石球还是核桃,在手中玩滚,对手部各关节、各肌肉,甚至对大脑都是很好的锻炼,是一项很好的健手、健脑运动。

退出
会 搜
特别推荐
医学教育网医学书店
  • 名师编写
  • 凝聚要点
  • 针对性强
  • 覆盖面广
  • 解答详细
  • 质量可靠
  • 一书在手
  • 梦想成真
网络课堂
40多类,1000多门辅导课程

1、凡本网注明“来源:医学教育网”的所有作品,版权均属医学教育网所有,未经本网授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用;已经本网授权的,应在授权范围内使用,且必须注明“来源:医学教育网”。违反上述声明者,本网将追究其法律责任。

2、本网部分资料为网上搜集转载,均尽力标明作者和出处。对于本网刊载作品涉及版权等问题的,请作者与本网站联系,本网站核实确认后会尽快予以处理。
  本网转载之作品,并不意味着认同该作品的观点或真实性。如其他媒体、网站或个人转载使用,请与著作权人联系,并自负法律责任。

3、本网站欢迎积极投稿

4、联系方式:

编辑信箱:mededit@cdeledu.com

电话:010-82311666