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考试前内科主治医师对自己的心理护理

2012-06-17 15:26 医学教育网
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内科主治医师要做到以下四点:

1.通读教材。

2.熟读重点法条。

3.做适当的试题训练。通过做试题,不但可以体味考试重点、难点、常考点,而且能够把握命题风格、题型。这样一来,应考能力得到加强,复习方向就会更加明确,大大节省时间。

4.学会归纳。把相近、相反、相同的知识点或者制度进行比较,并找出其中容易遗忘的,或者比较容易引起误解的,把它们圈起来。到最后,该记忆的东西,就会显得越来越少了,并且学会根据时间、空间进行红线串珠归纳总结,把教材“由厚变薄”!

卫生资格考试考场犹如战场,是竞争的赛场,情绪的好坏直接影响考试成绩。

考生在考场上的情绪有三种:一种是过分紧张,一种是满不在乎,还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取,不但不能考出好成绩,相反会由于情绪问题,连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的,这样的考生信心十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题准确。要达到这种情绪状态,必须认真做好以下几点:确立信心,我一定能考好。考试前一天,最重要的不是考虑复习得是否全面,而是问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的,重点内容基本弄清就可以了。一是老师明确指定的和反复强调的重要内容,二是自己最薄弱的多次做错的地方。如果这些方面已没有什么问题,完全可以安下心来,并且再三暗示自己“准备得已经很充分,相信能够考好”,这样考试时才能进入最佳状态。

要有自信心。在具备自信心的状态下,可以使考生把现有水平发挥到最佳程度。

稳定好情绪,避免恶性刺激。考前当夜睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这“黄金时间”多复习一会,殊不知,考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。如果精神不振,心里就觉得不踏实,到时想控制都很难。只有让脑细胞有机会补充能量,才能在考场上正常地驰骋。

从容进考场,不要放过每个小节。考试当天从早晨起床一直到走进考场,始终要保持从容轻松的心情,必须不放过每个细小情节。

要有充裕的时间用餐。要吃得好一点,一般选用高维生素、高热量的食物医`学教育网搜集整理。

最好在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还停留在消化系统,大脑就会相对缺血,影响考生智力的发挥。

尽量少用脑。如果是下午考试,早上可适当晚些起,中午不宜用过多时间继续复习,到10点左右必须停止。因为上午若思维活动强度太大,到了下午大脑反而会进入抑制状态,反应迟钝。如果是上午考试,起床后绝对不要再看书解题。

考前半小时至1 小时,喝一杯浓咖啡,以助提神,促使考试时大脑达到最理想的兴奋状态。

到考场时间不宜过早或过晚。一般在考前15~20分钟为宜。太早了,与各种干扰因素接触极易破坏良好的心理感觉;太晚了,来不及将行走后的运动感消除,拿到考卷后往往会出现急促或慌张的感觉,开场不利会影响整场考试的局面。

缓行忌谈。在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会导致慌乱的感觉,从而使情绪紧张起来。切勿与同学交谈复习内容,讨论题目。因为,在讨论交谈中往往会发现自己某些尚未弄懂的地方,其结果是立即紧张起来,将原来胸有成竹的感觉一扫而光。以一题之小得换心理情绪之大失,是不值得的。

考场如战场,斗智又斗勇。作为一名考生,如果你面临心理危机或精神紧张,你可做以下保健操:坐在椅子上,挺直腰背,把右手两个手指放在额头上,大拇指轻轻放在鼻子右侧,另一只手放在左侧。随着大拇指运动深呼吸4 秒钟;用拇指和食指捏住两个鼻孔4 秒钟,放开左侧鼻孔深吸气,然后慢慢出气4 秒钟;深吸气,捏住鼻子4 秒钟,然后两个鼻孔一起出气4 秒钟。如此要重复做4 次。危机自会解除,答卷时即可随心应手,理繁入简而且应变不乱。

打开考卷,多数考生都会紧张得心跳加快,甚至全身发抖,一筹莫展。这时千万不要害怕,可紧缩肛门,缓缓地做几次深呼吸,让心慢慢地平静下来,在密封线外填好该填的项目,再把考卷从头至尾浏览一遍,然后从你最熟悉的、最容易的做起。只要能很快进入了角色,便会发挥自如,成功在望。

试卷答完后,少不了检查这一步骤。一般地说,见到试题的第一反应往往比较可靠。但答题前要认真审题,尤其是对选择题、判断题,要有勇气以“一锤定音”为好。检查是查有无笔误,不要为区区一两分的小题犹豫自惑,绞脑耗时,以至因小失大,影响做分数较高的题目。

每场考试,会有少数考生提前交卷,无形中给尚在考试的考生造成一种心理压力,使他们感到紧张、忙乱,因而容易出错。防止他人提前交卷造成干扰的良策是我行我素,不为所动,按自己的安排行事。尽可能用足考试时间,多争一分之差,有可能使你取得通过考试的机会。

以上是本人的一点简要看法和实践经验,毕竞再好的经验都要经过自己的实践,让我们揩手用智慧的方法撬开考试的大门,用恒心与毅力展示我们的决心与非凡。

卫生资格考试公众号

距2024年内科主治考试还有

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